cara menjaga ginjal

Ginjal memainkan peranan penting dalam membersihkan racun yang masuk ke dalam tubuh.

Jika kerja ginjal terganggu, organ penting itu tak mampu membersihkan dan mencuci darah dari racun-racun mematikan. 

Berikut ini adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal agar organ tersebut bekerja dengan optimal.

Banyak minum air putih.

Dehidrasi dapat memicu risiko ginjal bermasalah hingga 20 persen.

Cara mudah mengatasinya adalah minum air putih dalam jumlah lebih banyak.

Sediakan air putih dalam botol dan letakkan di meja kerja, di dalam mobil, atau di mana saja yang bisa dijangkau dengan mudah.

Minum yogurt atau susu.

Agar tekanan darah stabil, coba konsumsi dua cangkir yogurt dan segelas susu setiap hari.

Kalsium dalam yogurt dan susu dapat menurunkan risiko meningkatnya tekanan darah hingga 25 persen.

Kurangi garam.

Diet garam berpotensi memicu risiko batu ginjal. Garam dalam jumlah besar di dalam menu diet bisa mendorong kalsium masuk dalam ginjal, dan bukan ke dalam tulang.

Kurangi mengonsumsi makanan kaleng dan coba menggantinya dengan buah atau sayuran yang dikeringkan sebagai topping makanan, daripada makan garam meja. (Dian)