tips menjaga pola makan teratur

Berikut ini beberapa hal kurang baik dilakukan yang berhubungan dengan pola makan, takmau makan karena berpikir takut gemuk, atau melupakan waktu makan karena terlalu sibuk. Sepertinya hal tersebut sepele, namun sebaiknya tidak dijadikan kebiasaan. Saat tiba waktunya makan segeralah makan, jangan menunda-nunda lagi.

Bila sampai melewatkan waktu makan hal inilah yang menyebabkan timbulnya radang lambung ringan. Dan jika dibiarkan berlarut-larut akan mengganggu pada produktivitas. Oleh karenanya menjaga pola makan teratur menjadi hal yang penting. Dilansir dari Klasika, berikut ini tips menjaga pola makan teratur.

Pola makan yang tepat adalah tiga kali makan besar dengan porsi sedang serta 2 - 3 kali makan selingan. Yang dimaksud dengan makan selingan, adalah berupa memakan buah-buahan, salad sayur, salad buah, atau biskuit gandum. Dengan menjalankan tips menjaga pola makan teratur tersebut di atas harapannya asupan gizi terpenuhi dan bobot tubuh bisa terjaga.

Faedah lain dari membiasakan diri menjaga pola makan teratur, selain menghindari maag, juga menjaga kadar gula dalam darah agar tidak turun. Karena sudah menjadi hal yang baku, 1,5 hingga 3 jam setelah makan kadar gula darah akan turun tergantung makanan yang dikonsumsi. Perlu diketahui pula, kadar gula rendah dalam darah dapat menimbulkan kelelahan dan lemas sehinggaa mengganggu produktivitas kerja.

Untuk menyikapinya, selain mengatur jadual pola makan, perhatikan pula asupan makanan yang dikonsumsi dalam hidangann sehari-hari. Sesuaikanlah dengan kebutuhan tubuh, semisal berat tubuh, usia, jenis kelamin, aktivitas, dan penyakit yang berbeda-beda pada setiap orang.

Ikutilah konsep gizi seimbang dengan porsi yang disesuaikan, atau lakukanlah diet sehat. Maksudnya, bukan saja mengurangi porsi makan namun termasuk melakukan gabungan makanan dan minuman dalam hidangan. Cara yang paling optimal adalah dengan menyediakan protein hewani dan nabati, karbohidrat, lemak, sayur, dan buah. Apabila sudah terpenuhi maka tubuh akan senantiasa sehat dan produktivitas pun akan meningkat.

Nah, sebenarnya bulan puasa adalah waktu yang tepat untuk memulai menjaga pola makan teratur. Bisa dirasakan, saat puasa terjadi rutinitas buka dan sahur serta menahan haus dan lapar di siang hari. Sehingga apabila ingin melanjutkan pola sahur dan berbuka di luar bulan puasa bisa dilakukan dengan mudah, sebab takperlu lagi menahan lapar di siang hari.

Itu saja sekilas tips menjaga pola makan teratur - Selamat menjalankan menjaga pola makan teratur :)

ical sambut tahun politik

Memasuki 2013 sebagai tahun politik, Badan Pengurus Harian DPP Golkar menggelar rapat untuk menghadapi perkembangan politik di Kantor DPP Golkar, Slipi, Jakarta Barat.

Rapat dipimpin Ketua Umum DPP Golkar Aburizal Bakrie. Ical demikian biasa disapa, menginstruksikan agar seluruh kader Golkar melakukan komunikasi politik dengan segala elemen untuk mengharmonisasi dengan pihak luar.

"Perkembangan politik 2013 akan lebih dinamis. Suhu politik akan naik dengan ditandai gesekan politik yang makin meningkat sebagai pemanasan. Golkar harus mengembangkan komunikasi politik yang baik dengan segala segmen politik yang ada. Itu instruksi saya pada seluruh kader Golkar. Sehingga secara eksternal tercipta harmonisasi. Secara internal tercipta soliditas partai," ungkap calon presiden 2014 usai rapat, Rabu 16 Januari. 

Lanjut dia, Partai Golkar menyambut baik dengan penentuan nomor pemilu. Ical juga mengajak agar pesta demokrasi tidak diwarnai dengan intrik serta fitnah politik.

"Golkar mengajak kepada seluruh peserta untuk menyukseskan pemilu bersama, hindari intrik-intrik dan fitnah politik," katanya.

Cara Diet Alami

Cara Diet Alami. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami yang cepat, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan aman, sehat dan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Read more: http://mp3indodownload.blogspot.com/2012/05/cara-diet-alami.html#ixzz2IBP4dHEH

cara ciuman

cara ciuman yang bisa Anda eksplorasi untuk memanaskan hubungan. Berikut ini beberapa yang bisa diaplikasikan.

Ciuman bukan sekadar menautkan keintiman pasangan. Lebih dari itu, ciuman menjadi cara efektif menyalakan gairah. Jika tertarik mencobanya, berikut ini referensi ciuman seksi yang dapat menjadi pemanas bercinta. Mag for women mengulasnya untuk Anda.

Flirty Lip Gloss Kiss
Untuk melakukan ciuman jenis ini, yang Anda butuhkan hanyalah memoleskan lip gloss favorit (favorit Anda atau pasangan Anda) ke bibir Anda. Kemudian ciumlah bibir pasangan Anda.

Spiderman Kiss
Ingat adegan dalam fim Spiderman, dimana Spiderman yang bergantung terbalik mencium Mary Jane yang berdiri? Agar tak repot, modifikasi gaya ciuman ini dengan pasangan Anda berbaring tidur dan Anda menciumnya terbalik dari arah yang berlawanan.

Eskimo Kiss
Orang Eskimo mencium teman-temannya dengan dengan saling menggosokkan hidung mereka. Anda bisa menggosokkan hidung Anda ke hidung pasangan Anda dengan lembut sambil berbisik manis.

Ciuman cepat di pipi
Mencium pipi kekasih Anda dengan cepat dapat menyenangkan juga. Kejutkan dia dengan ciuman pipi saat berbicara tentang sesuatu yang serius. (ind)

musibah jakarta

kebakaran di saaat banjir.Sudah jatuh tertimpa tangga. Peribahasa itulah yang dirasakan Mala (16), warga Jalan Otista 82, Gang Tanjung Lengkong, RT 15/07, Bidara Cina, Jatinegara, Jakarta Timur. Bagaimana tidak, di tengah kekhawatiran banjir yang terus naik, musibah kebakaran juga menimpa keluarganya.

Kebakaran terjadi sekira pukul 01.00 WIB, diduga berasal dari lilin hingga menghanguskan rumah Warno, yang juga masih kerabatnya. Rumah Warno hanya berjarak tiga rumah dari rumah Mala.

Kobaran api dengan cepat melahap tiga rumah kayu itu, hingga membuat panik warga sekitar.

"Saya tadi sudah tidur, tiba-tiba pada teriak kebakaran, begitu saya lihat api sudah besar di rumah kakek saya (Warno). Badan saya lemas, langsung ambil berharga seperti laptop, handphone, dan berlari keluar rumah," ujar siswi SMA PGRI 1, Halim, Jakarta Timur,

Warga berusaha memadamkan api dengan air setinggi betis orang dewasa yang menggenangi lantai bawah rumah Warno. Warno mengalami luka bakar pada lengan kanannya dan dilarikan ke rumah sakit terdekat.

"Untung air naik lagi, jadi warga langsung menyiram api pakai air itu, tadi banjirnya sudah sempat surut, jam 12 malam tadi naik lagi," katanya sambil terisak.

Kendati api telah dipadamkan petugas pemadam kebakaran, namun Mala dan keluarga mengaku khawatir api kembali menyala hingga merambat ke rumahnya lagi.

"Saya lagi nunggu keputusan ayah. Kami juga bingung mau ngungsi kemana lagi, keluarga yang pasti tidak akan kembali ke rumah dulu karena takut api nyala lagi. Apalagi banjir dikabarkan akan naik lagi malam ini," tuturnya.

Robert Pattinson

Robert Pattinson (Rob) dan Kristen Stewart dikabarkan putus untuk kedua kalinya, setelah kembali bersama pada September 2012.
Seperti diketahui, hubungan mereka sempat berakhir usai Kristen kepergok selingkuh dengan sutradara Rupert Sanders. Pasangan yang telah menjalin asmara selama empat tahun tersebut juga tampil bersama saat mempromosikan film Breaking Dawn Part 2.

Namun, Rob memutuskan Kristen karena merasa hubungannya tidak akan berjalan dengan baik. Aktor asal Inggris itu menilai mereka lebih cocok sebagai teman, seperti dilansir dari TheSun, Rabu (16/1/2013).

"Dia (Kristen) terbang ke LA dan seharusnya menjadi teman kencan Rob di Golden Globe, tapi dia (Rob) berkata ingin putus. Dia (Rob) mencintainya tapi lebih baik kembali menjadi teman, jadi mereka bisa membangun kembali kepercayaan dan fokus bekerja setelah Twilight. Kristen sedih tapi mengerti. Dia tidak akan memaksanya untuk kembali setelah berselingkuh. Dia berharap Rob akan datang dan sembuh dengan berjalannya waktu," ungkap sumber.

Keputusan Rob mengakhiri cintanya dengan Kristen juga tidak terlepas dari pengaruh teman dan keluarga sang aktor di London. "Dia mendapat banyak tekanan untuk membuangnya. Temannya berkata untuk fokus pada karier dan Kristen hanya menghancurkan kesempatan Rob," lanjutnya.

Setelah tak lagi bersama, Rob berencana tinggal di Los Angeles, sementara Kristen memilih untuk melanjutkan hidup di New York.  "Dia (Kristen) merasa orang meninggalkannya seorang diri dan dia memiliki banyak ketenangan," kata sumber lain.

cara Mengkeriting Rambut

 cara Mengkeriting Rambut .Setiap wanita tentunya ingin mempunyai rambut keriting secara alami, cara mengkeriting rambut juga bisa dilakukan dengan dengan curling iron, dengan catok atau catokan.
Pakailah Kondisioner Setelah Keramas
Jangan lupa menggunakan kondisioner setiap saat selesai keramas. Kemudian Ratakan kondisioner dengan sisir bergigi jarang atau sisir garpu, biarkan hingga 2 menit agar Kondisioner dapat meresap ke dalam helai rambut, kemudian bilaslah rambut sampai bersih. Keringkan rambut dengan menggunakan handuk sampai setengah kering lalu oleskan styling product yang memiliki pelembap secara merata pada seluruh rambut kecuali kulit kepala.
Pakailah Hair Dryer Khusus
Gunakanlah hair dryer dengan corong berbentuk bulat yang khusus untuk mengeringkan rambut keriting. Agar rambut Anda lebih bervolume, kemudian balikkanlah kepala dan blow daerah akar rambut selama 1 menit. Agar rambut tidak kusut, jangan gunakan sisir.
Berikut ini adalah cara Mengkeriting Rambut sendiri

• Lakukanlah Blow rambut sampai kering, lalu kemudian semprot dengan menggunakan styling spray
• Gulunglah beberapa bagian rambut ke arah luar selama 20 menit.
• Buka rol dan sisir rambut hanya dengan menggunakan tangan
• Untuk keriting rambut sendiri, lilitkan rambut pada pensil sehingga membentuk spiral.
• Semprot dengan menggunakan hairspray. Tahan 10 menit
• Bila anda ingin keritingnya lebih besar atau bergelombang saja, gunakanlah benda berbentuk silinder panjang yang berdiameter lebih besar, Misalnya: gunakan botol parfum atau shampo.
• jadi kesimpulannya, semakin kecil benda untuk melilitkan rambut, semakin keriting jadinya rambutmu
• Gunakanlah karet rambut untuk mengikat ujung rambut yg dililitkan di pinsil,
• jadi anda bisa melakukan hal lain sambil menunggu
• selesailah Cara Mengkeriting Rambut